9 อาหาร บำรุงผิว

คุณรู้หรือไม่ว่าตามหลักจิตวิทยาผิวของเรานั้นเป็นอย่างแรกที่คนจะมองเมื่อพบกัน รองลงมาก็ขนาดของร่างกาย หลังจากนั้นก็จะเป็นหน้าตา สัดส่วน และ ส่วนอื่นๆ ดังนั้นสิ่งแรกที่เราควรดีแลเป็นพิเศษเพื่อให้ตัวเราดูดีขึ้นนั้นก็คงหนีไม่พ้นพิวหนังของเรานั้นเอง นอกจากการดูแลพิวหนังด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ แล้ว การรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณในการบำรุงพิวนั้นก็มีความสำคัญเป็นอย่างมากในการทำให้ผิวเราดูดี และ สวยงาม วันนี้เราจะมาทำการรู้จักกับ สรรพคุณของ 9 อาหารบำรุงผิวที่เราสามารถหารซื้อได้โดยทั่วไปกันเถอะ

1) มะเขือเทศ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งจะช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง และ ช่วยเหลือการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสขภาพของผิว อีกทั้งยังมี ไลโคปีน (lycopene) ที่เป็นสารสีแดงที่พบได้ในมะเขือเทศที่ช่วยให้พวกมันมีสีแดงสดใส แต่ก็ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสีสดใสด้วยเช่นกัน

2) สาหร่ายทะเล

สาหล่ายทะเล

สาหร่อยทะเลมีธาตุเหล็กและสารอาหาร phytonutrients ที่จะช่วยเพิมแร่ธาตุให้กับผิว และช่วยชะลอความแก่ได้

3) ชาเขียว

ชาเขียว

ชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนจำนวนมากที่จะช่วยปรับปรุงผิวของคุณโดยการลดความหยาบ และ เพิ่มความยืดหยุ่น แต่ควรดื่มเป็นชาเชียวแบบไม่ใส่น้ำตาลนะ เพราะว่าแทนที่ผิวจะสวยเพียงอย่างเดียว อาจอถมความอ้วนมาด้วยก็ได้นะ

4) อะโวคาโด

อะโวคาโด

อะโวคาโดนั้นมีทั้ง วิตามินอี ที่ช่วยเพิ่มความความสว่าง และ ความชุ่มชื่นของผิว และ วิตามินซี ที่ลดการอักเสบของผิวได้  อีกทั้งน้ำมันอะโวคาโดยังมีสารอาหารที่สามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวที่ช่วยเพิ่มโทนสี และ ลดริ้วรอยอีกด้วย

5) ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถลดฝ้า และ ป้องกันมะเร็งผิวหนังได้

6) ไข่ไก่

ไข่ไก่

2 ของสารอาหารที่สำคัญที่ดีต่อผิวในไข่คือ โคลีน และ ลูทีน ซึ่งเป็นสารอาหารในครอบครัววิตามินบี 2 สารนี้ช่วยให้เซลล์ผิวมีสุขภาพดี โดยช่วยซ่อมแซม และ กระตุ้นการผลิตพลังงาน และ การผลิตคอลลาเจนเพื่อเพิมยืดหยุ่น และ ความเนียนให้กับผิว รวมทั้งยังมีผลช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแดกอีกด้วย

7) อัลมอนด์

อัลมอนด์

อัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วย วิตามินอี และ สารอาหารที่ช่วยให้ผิวทนต่อแสง UV ที่มากับแดด และ ยังช่วยทำให้ผิวใส่ และ นิ่มอีกด้วย

8) ส้ม

ส้ม

วิตามินซี ในส้มมีความสำคัญต่อการผลิต การบำรุงรักษา และ การซ่อมแซมผิวเป็นอย่างมาก ดังนั้นการทานส้มจึงสามารถช่วยลอริ้วรอย และ ป้องกันผิวอักเสบได้เป็นอย่างดี

9) น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกพร้อมด้วยวิตามินอีช่วยในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในผิวหนัง จึงสามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ อีกทั้งสาร Squalene ในน้ำมันมะกอกยังช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันการหย่อนคล้อยของผิว เพิมความกระชับ และ ยังทำให้ผิวใสอีกด้วย

ยังมีอาหารอีกมากมายที่สามารถบำรุงพิวของเราได้ เพื่อนๆ ที่อ่านอยู่มีอาหารอย่างอื่นที่อยากแนะนำไหม?

(Ref: health.howstuffworks.com, marieclaire.com, myyogaonline.com, naturalgrocers.com, agingmatters.blogspot.com, cosmeticdentistofmichigan.com, anh-usa.org, shape.com, poultryhub.org, crazy-frankenstein.com)

Add a Comment

Wordpress SEO Plugin by SEOPressor